Jejoo

Dans la même rubrique

Manatsara endrika ny fitombenana … baolina ampiasaina

30/06/2020

Mampandaitra ny fampihetseham-batana hatao ny fanovaovana ny karazany hatao. Raha maniry hikolo ny fitombenana ianao dia azonao hatao tsara koa ireto manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manamafy sy mampanifinify ny sandry

23/06/2020

Anisan’ny faritra mora miroraka amin’ny vatana ny sandry rehefa mandroso ny taona, raha tsy koloina. Ilaina araka izany ny manamafimafy azy ireo.

 Lire la suite...

Manintsana sady mikolo ny hoza-pe sy ny hoza-kibo

16/06/2020

Mikolo ny vatana manontolo ny fampihetseham-batana atolotra anao anio. Raha atao haingakaingana ny fihetsika dia manintsana tavy izy ireo. Manamafy manokana ny hoza-pe sy ny fitombenana koa izy ireo ary miantraika hatrany amin’ny hoza-kibo :

 Lire la suite...

Manala kibo amin'ny patin, ao an-trano

10/03/2020

Hafa kely ny fampihetseham-batana atolotra anao anio. Ampiasana ireny patin fanadiovana trano ireny izy ireto ary ny faritry ny kibo no tena miasa sy mahazo aminy.

 Lire la suite...

Mampiakatra nono miroraka amin’ny elastique

18/02/2020

Azo atao ny mampiakatra ny nono miroraka fa mila finiavana sy faharetana kosa. Ireto fampihetseham-batana ireto no atao :

 Lire la suite...

Manamafy sady mandrafitra ny fe ao an-trano

11/02/2020

Hikolo sy hanamafy ny fe indray isika anio. Tsy mila fitaovana fa ny lanjan’ny vatana na ny “poids du corps” no ampiasaina amin’ity indray mitoraka ity.

 Lire la suite...

Vehivavy bevohoka, afaka mikolo vatana koa

04/02/2020

Mahazo manao fampihetseham-batana ny vehivavy mitondra vohoka. Ireto fampihetseham-batana atoro anao ireto dia azo atao manomboka eo amin’ny faha 6 volan’ny kibo.

 Lire la suite...

Forme

Mampiakatra ny fitombenana

22/10/2019

Handrafitra ny fitombenanana hidongona sy ho voarafitra ho lasa boribory tsara ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 

Fampihetseham-batana voalohany 

Mila seza na ankalana avoavo ity fampihetseham-batana ity. Mijoro manoloana ilay seza na ankalana dia atao eo amboniny ny tongotra havanana, aforitra ny lohalika.  Ampiakarina eo amboniny mihitsy ny vatana avy eo ka io tongotra havanana io no itehenana sady atsotra dia  ny tongotra havia kosa indray no aforitra miakatra. Iny tongotra havia iny no alefa mankany aoriana avy eo sady aforitra hanakaiky ny tany ny lohalika. Ny tongotra havanana kosa averina amin’ny tany. Izay fihetsika izay no averina in-20 dia atao toy izany koa ny lafy ilany. Manao andiany 3.

Fampihetseham-batana faharoa :

Mila “elastique” natokana hanaovana fampihetseham-batana eto. Raha tsy manana izany dia azo atao amin’izao ihany saingy mihena ny herin’ilay fampihetseham-batana. Mitsilany amin’ny tany dia aforitra ny lohalika, akambana ny tongotra roa. Atao eo amin’ny fe ilay “elastique”. Sokafana ny fe dia akarina amin’izay farany takatra ny valahana avy eo dia averina amin’ny paozy niaingana. Averina in-20 izay. Manao andiany 3.

Fampihetseham-batana fahatelo farany

Mila akalana roa sy zavatra mavesabesatra iray indray eto. Apetraka eo amin’ny ankalana tsirairay ny tongotra. Tazonina amin’ny tanana roa ilay zavatra mavesatra. Atondrondra ny fitombenana sady aforitra ny lohalika dia miverina amin’ny paozy niaingana dia sady atondrotra ny fitombenana no miondrika indray. Izay fihetsika roa mifandimby izay no averina in-20. Manao andiany 3 ihany koa.

 

Aza adinoina ny manafana tena tsara mialohan’ ny hanaovana ny fampihetseham-batana. Tokony hanao “etirements” tsara koa rehefa vita izany.

 

Isaorana coach Josy avy ao amin’ny Art Sport Fitness Andrefan’Ambohijanahary nanolotra ny fampihetseham-batana anio. Fifandraisana :0340399035                                                                                                 

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo