Jejoo

Dans la même rubrique

Manamafy sy mampifintina ny hoza-tsandry

03/12/2019

Ilaina ny mikolo ny hoza-tsandry mba tsy hiroraka izany sy hifintimpitina tsara. Hanampy anao amin’izany ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manamafy sy mampifintina ny hoza-tsandry

03/12/2019

Ilaina ny mikolo ny hoza-tsandry mba tsy hiroraka izany sy hifintimpitina tsara. Hanampy anao amin’izany ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manala kibo, dabilio no ampiasaina

26/11/2019

Mila ovaovaina ny karazana fampihetseham-batana atao mba handaitra lalandava izany. Ireto atolotra anao manaraka ireto dia manala ny tavy eo amin'ny kibo sady manamafy ny hoza-kibo Mila dabilio na seza lavalava, mari-toerana sady misy tongony ho an'ireo fampihetseham-batana rehetra atao anio.

 Lire la suite...

Inona no sakana tsy hampiroborobo ny fitiavana isan’andro ?

20/11/2019

Fy Ny Olontsoa, poeta : Sakana lehibe tsy mampiroborobo ny fitiavan'olon-droa ny hasarotam-piaro diso tafahoatra izay mitarika tsy fifampitokisana ary miteraka disadisa mampitsiry ny elanelana.

 Lire la suite...

Manala ny tavy amin’ny sisin-kibo

12/11/2019

Mba hampivoaka tsara ny bika hahazo ilay endrika gitara dia ilaina ny manala ny tavy manodidina ny andilana sy ny sisin’ny kibo iny fa tsy ampy ny manala kibo fotsiny. Ireto atao dia hahazo izay vokatra izany ianao :

 Lire la suite...

Manala « cellulite » amin’ny fe

05/11/2019

Azo atao tsara ny manala ny cellulite amin’ny alalan’ny fampihetseham-batana tsotra atao ao an-trano. Atao matetika mba hahita vokatra haingana.

 Lire la suite...

Manamafy ny nono miroraka

29/10/2019

Azo atao tsara ny mampitombo ny tratra sy ny manarina ny nono miroraka. Ireto no fampihetseham-batana atao amin’izany :

 Lire la suite...

Forme

Manala ny kibo sy ny roroa

15/10/2019

Satria sarotra ny manala ny kibo dia tokony hiovaova ny fampihetseham-batana hanalana azy, amin'izay mandaitra foana izany. Ireto misy fanampiny azonao atao mifandimby amin'ireo efa natolotra anao tany aloha :

 

 

 

 Fampihetseham-batana voalohany :

Matory mihorirana amin'ny tany dia mitehina amin'ny kiho. Aforitra ny lohalika. Sady hatsotra ilay tongotra eo ambony no takarina amin'ny tanana dia averina aforitra ny lohalika sy ny tanana sady apaika amin'ilay lohalika ny kiho. Averina in-20 izay dia atao toy izany koa ny lafy ilany. Averina in-3

Fampihetseham-batana faharoa :

Toy ny manao "planche" na gainage ny paozy haingana eo. Atosika mankany aloha ny vatana ka ny lohan-tongotra sy ny kihon-tanana no manosika. Alefa mihemotra mankany aoriana avy eo ny vatana sady aforitra ny lohalika. Averina in-20 dia manao andiany 3. Sady mahafisaka kibo izy ity no mandrafitra ny fitombenana ihany koa.

Fampihetseham-batana fahatelo :

Mitsilany amin'ny tany dia aforitra ny lohalika. Atsotra ny tanana. Akarina ny vatana sady alefa mifandimby eo afovoan'ny lohalika na amin'ny andaniny roa amin'ny lohalika ny tanana roa. Averina in-30 dia manao andiany 3.

Fampihetseham-batana fahaefatra

Faranana amin'ity gainage ity ny fampihetseham-batana. Mitsilany amin'ny tany dia akarina ny vatana ka ny tanana roa atao mahitsy, ny lohalika no aforitra. Tazonina 1 minitra izao paozy izao. Averina in-telo. Isaorana coach Josy avy ao amin'ny Art Sport Fitness Andrefan’Ambohijanahary nanolotra ny fampihetseham-batana anio.

Fifandraisana :0340399035                                                                                                 

Lilou

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo