Jejoo

Dans la même rubrique

Sakafo 5 majika miady amin’ny diabeta

03/12/2019

Misy karazan-tsakafo efa fantatr’ireo olona voan’ny diabeta loatra izay manampy handrindra ny tahan-tsiramamy anaty rà sady miaro ny fo ihany koa. Hanampy anao hisoroka ny diabeta indrindra ireto sakafo 5 ireto :

 Lire la suite...

Sakafo 8 be kalsioma

26/11/2019

Mineraly tena ilaina ho an’ny fahasalaman’ny taolana, ny nify, ny fo ary ny hozatra ny kalsioma.

 Lire la suite...

Atody : Tsy tokony hihoatra ny 3 isan-kerinandro

12/11/2019

Mpikaroka maro no efa nanadihady mahakasika ny isan’ny atody tsara hohanina. Tsy mitovy avokoa ny valin-tenin’izy ireo. Ity entina aminao ity dia vokatry ny fikarohana natao vao haingana ary nivoaka tao amin’ny gazety boky medikala JAMA.

 Lire la suite...

Ireo sakafo toa maivana fa be menaka

05/11/2019

Efa miezaka manamboatra ny sakafo ho voalanjalanja sy ho ara-pahasalamana ianao.

 Lire la suite...

Menaka kôkô, mahasalama, tsy mampatavy

29/10/2019

Ahosotra amin’ny volo ihany no tena heverina fa fampiasana ny menaka na ny diloilo kôkô. Marobe anefa ny tombontsoa azo avy amin’ny fihinanana ity menaka ity.

 Lire la suite...

Antony 5 mahatonga ny olona hihatavy

22/10/2019

Matetika ny hampihena tena foana no mahamaika.

 Lire la suite...

Sakafo 8 misoroka ny homamiadana

15/10/2019

Ahoana ny atao raha te-hiaro ny tena tsy ho voan'ny homamiadana ? Azo atao amin'ny alalan'ny fitandremana ny sakafo sy fanaovana fampihetseham-batana matetika izany. Ireto misy sakafo misoroka manokana ny homamiadana.

 Lire la suite...

Diététique

Ireo sakafo azo hanina, tsy voafetra

01/10/2019

Misy fetrany avokoa ny fatran’ny sakafo azo hanina rehetra.

 

 

 

 Tsy azo atao rahateo ny mihinana sakafo mamy, masira na be menaka loatra. Ireto sakafo omena anao manaraka ireto kosa dia azonao hanina tsy voafetra na dia manaraka “régime” aza.

Ny filan’ny vatan’ny vehivavy

Tena zava-dehibe ny mahay misafidy ny sakafo hitondra otrikaina sy kaloria enti-miasa. Raha tsiahivina dia mila 1900 hatramin’ny 2600Kcal  eo miankina amin’ny taonany sy ny fomba fampiasany ny vatany ny vehivavy iray isan’andro. Betsaka kokoa io filàna io ho an’ny lehilahy satria mahatratra 2400 ka hatramin’ny 3400kcal izany.

Ny tokony ho hita ao anaty lovia

Toy izao ny firafitry ny sakafo voalanjalanja tokony ho hita ao anaty lovia araka izany :

·         Legioma 50%  (masaka na manta)

·         Féculents 25% (paty, vary, ovy, « céréales », semoule …)

·         Proteina 25% (hena, henam-borona, trondro, atody, fraomazy…)

Ireo sakafo azo hanina tsy voafetra

Azo ampidirina ao anatin’ny sakafo hanina matetika ireto manaraka ireto.

Ny lentilles :manome hery kanefa tsy mitondra menaka

Manome hery ho an’ny vatana ny voamaina satria manome 300 hatramin’ny 350 kcal ny 100 grama aminy. Kely dia kely anefa ny “index glycémique » aminy. Sady be proteina izy no mitondra gliosida koa ary tsy mitondra lipida sy siramamy mihitsy. Azo hanoloana ny « féculents » mahazatra toy ny vary sy paty ary ovy mihitsy izy noho izany.

Ny paoma, voasary, roatra…

Na dia mamy aza ireto voankazo voatanisa ireto dia kely ny gliosida ao anatiny izany hoe : kely koa ny kaloria entiny. Mahavoky ny paoma noho izy be pectine .Toy izany koa ny karazam-boasary rehetra toy ny voasarimakirana, ny voasary ary ny papelimosy. Kely gliosida koa ny voankazo mena toy ny « framboise » sy ny roatra ka azo hanina betsaka ihany koa.

Fanamarihina 

Marihina fa ny cerise, ny akondro ary ny voaloboka dia be siramamy be ka voafetra ho anjara iray ihany isan’andro no azo hanina amin’ireo voankazo ireo.

Hary

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo