Jejoo

Dans la même rubrique

Ireo sakafo hariva, mampihena!

25/11/2019

Tokony hisakafo maivana ny hariva raha tsy te-hitombo lanja be.

 Lire la suite...

Limônady amboarina, mampihena vetivety !

18/11/2019

Manafaingana ny fampihenan-tena hatao ny sakamalaho. Fomba mahomby hihinanana azy ny manao azy ho zava-pisotro. Ireto misy misy karazany roa mandaitra :

 Lire la suite...

Fomba 5 mampihena haingana kokoa

11/11/2019

Tsy vita vetivety izany fampihenan-tena izany raha ny tokony ho izy. Azo atao kosa anefa ny manafaingana ny fihenana. Mety hanampy anao amin’izany ireto :

 Lire la suite...

PAIPAIKA 5 HAFAKELY MAMPIHENA

04/11/2019

Taorian’ny fialan-tsasatra dia mety somary nahazoazo aina kely ny vatana. Mety misy tavy kely manodidina ny valahana.

 Lire la suite...

Fampihenan-tena amin'ny alalan'ny spaoro : Ireo hevi-diso 4 tsara ahitsy

14/10/2019

Matetika mihitsy no heverina fa ampy hampihenana tena ny fanaovana spaoro. Misy ihany anefa ny hevi-diso tokony ahitsy mahakasika izany. Ireto avy izy ireo:

 Lire la suite...

Smoothie kiwi amin’ny mananasy, manala cellulite

07/10/2019

Satria rano miandrona ao anaty no mahatonga ny cellulite dia hanampy anao hanaisotra ny cellulite indrindra ity zava-pisotro ity.

 Lire la suite...

Kafe sy sokola, mandoro ny tavy

30/09/2019

Ezaka miainga amin’ny fanamboarana ny sakafo ho voalanjalanja ny fampihenan-tena. Na izany aza, manamora ny fampihenan-tena atao ny misotro zava-pisotro sahala ireto atoro anao ireto.

 Lire la suite...

Minceur

Sady manadio ny ao anaty, no mihena…

26/09/2019

Miavaka amin’ny fanaovana “regime” ny “detox”. Manadio ny ao anaty mantsy izy kanefa mampihena koa. Mahasalama kokoa ny manao azy. Atoro anao ny paipaika tsaraarahina mba hampahomby ny “detox” atao :

 

 

 

Ny fitsipika

Tsy tokony hampanoana ny “detox”. Ity atoro anao ity dia atao mandritra ny 3 herinandro. Tsy tokony hihinana smoothies sy ron-dasopy fotsiny akory ao anatiny. Tokony misakafo ara-dalana saingy tokony ny legioma sy voankazo no mandrafitra ny ampahany betsaka amin’ny sakafo. Ireo avy ny atao mba hahomby ny detox atao

 Paipaika 10

°1 : Esorina ny sakafo mitondra poizina ao anaty rehetra : « charcuteries », hena mena, vokatra vita amin-dronono sy fraomazy, alikaola  ary ny sakafo mamy rehetra toy ny « sodas » zava –pisotro mamy misy entona na tsia, tsindrin-tsakafo rehetra ary ny sakafo indositrialy rehetra

°2 : Omena vahana ny sakafo manta satria be otrikaina sy vitamina kokoa. Raha tsy maintsy andrahoina dia tsy ketrehina ela afa tsy ny lasopy legioma ihany.

°3 : Sakafo tiana no hohanina. Raha tsy tia navet na artisao dia tsy voatery hihinana azy na dia hoe manadio aza ireo legima ireo.

°4 : Mahay misafidy siramamy ela vao levona : Azonao atao ny mihinana vary mbola feno otrikaina (vary gasy), katsaka, voamaina toy ny lentilles sy tsaramaso…

°5 : Zava-maitso manitra sy episy ampiasaina hanomezana tsiro ny sakafo dia ahena kosa ny sira.

°6 : Fadiana ny sakafo be menaka sy ny karaza-menaka mampatavy. Tazony kosa ny karaza-menaka tsara toy ny zavoka, amandes… Menaka oliva sy colza ampiasaina amin’ny salady.

°7 : Mankafiza miantsena fa eny an-tsena no ahitana ny hatsaran-tarehin’ny legioma sy ny voankazo.

°8 : Aza mihinana mofo dipaina. Sakafo kely gluten ihany hohanina. Raha tena tsy maintsy dia ireo karazany mbola feno otrikaina ihany na « pain complet » ihany hohanina sady atao amin’ny fatra kely.

°9 : Mahazo mihinana ody ambavafo raha noana anelanelam-potoana. Voankazo,voan-javatra, chocolat noir, ronono vita amin’ny soja,  legioma natao smoothie, zava-pisotro mafana tsy mamy na dite « thé vert » amin’ny voasarimakirana  sy sakamalaho atao.

°10 Sakafo bio ihany hohanina raha azo atao. Sakafo azo antoka ny zezika nampiasaina taminy ary fantatra fa tsy nampiasana pesticide no antsoina hoe « bio ». Ireny no be otrikaina sy vitamina ary mpanala arafesina kokoa.

Ohatra sakafo iray andro :

Sakafo maraina   : Voankazo izay lany + voanjo na amndes 1 tanana + zav-pisotro mafana tsy mamy

• Sakafo atoandro  : Legioma 1 lovia (crudités ¾ + masaka ¼)  notondrahana menalka oliva sy ranom-boasarimakirana ary zava-maitso manitra. +  voamaina misy episy na saosy voatabia ny herinandro voalohany. Ampifandimbiasina ny henamborona sy ny trondro ary ny atody ny herinandro faharoa sy fahatelo. atao 100 na 120 grama eo. Voanjazo 2 ny tsindrin-tsakafo.

• Sakafo hariva : lasopy legioma notondrahana menala oliva kely, nasiana zava-maitso manitra, voankazo manta na nomasahana 1 na 2

Torohevitra fanampiny :

Orina manaraka ny fiodin’ny famataranandro ny kibo, miaina lalina tsara miainga any amin’ny kibo, manao dian-tongotra na mampihetsi-batana araka izay tratra, makaaina kao rehefa mahatsiaro vizana.

 

Lilou 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo