Jejoo

Dans la même rubrique

Tsy misy fotoana hanaovana spaoro, ireto atao

03/09/2019

Sakana tsy hahafahan’ny vehivavy maro manao fanatanjahantena ny tsy fananana fotoana atokana ho amin’izany. Ireto misy vahaolana azo atao amin’izany :

 Lire la suite...

Mandrafitra ny fitombenana sady manamafy ny fe

20/08/2019

Mba handaitra sy hisy vokany ny fampihetseham-batana hatao dia tsara ovaovaina foana ny karazany.

 Lire la suite...

Gym 10 minitra isan’andro ho an’ny tarehy dia tsy misy kentrona

13/08/2019

Mba hanemorana ny fipoiran’ny kentrona amin’ny tarehy dia tsara ampanaovina “gym” koa ny tarehy. 10 minitra isan’andro ihany no ilainao hanaovana izany :

 Lire la suite...

Manamafy ny sandry ao an-trano

06/08/2019

Mba hanifinify sy ho mafimafy ny hoza-tsandry dia ilaina ny mikolo azy matetika. Ireto misy fihetsika azonao atao na dia ao an-trano ihany aza hanamafisana azy :

 Lire la suite...

Manala ny tavy manodidina ny valahana sy amin’ny sisin’ny lamosina

30/07/2019

Hanampy anao hanala ny tavy amin’ny valahana sy ny sisin’ny lamosina ireto fampihetseham-batana manaraka ireto. Mila haltères izy ireo. Soloy tavoahangy feno rano fotsiny raha toa ka tsy manana izany ianao.

 Lire la suite...

Manamafy ny fitombenana

23/07/2019

Anisan’ny faritra mamoaka tsara ny toe-batana na ny bika maha vehivavy ny fitombenana ka tsara koloina sy hamafisina matetika izy io. Hanampy anao handrafitra io faritra io ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Fihetsika tsotra ao an-trano, manafisaka ny kibo

16/07/2019

Ireto fampihetseham-batana ireto atao raha te-hanala kibo. Ny tombon’izy ireo dia azonao atao tsara izy ireo na dia ao an-trano ihany aza :

 Lire la suite...

Forme

Manala ny tavy amin’ny sisin-kibo

10/09/2019

Hanampy anao hanala ireo tavy amin’ny andaniny roa amin’ny kibo ny fanaovana ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 

 

Fampihetseham-batana 1

Mijoro mahitsy dia somary asabaka ny tongotra roa. Mitazona zavatra mavesatra amin’ny tanana havia . Raha tsy manana haltère dia atao tavoahangin-drano. Ny tanana havanana kosa atao ao ambadiky ny loha. Alatsaka manaraka ny vatana midina ny tanana havia dia averina amin’ny paozy niaingana. Averina in-20 izay dia avadika amin’ny tanana havanana indray ilay “haltère” na tavoahangin-drano. Manao andiany 4.

Fampihetseham-batana 2

Mijoro mahitsy dia mitazona hazo na tahon-kifafa amin’ny tanana roa. Ahodina toy ny hamily fiara ny kifafa, atao miankavia sy miankavanana, in-20. Izay ny andiany 1 dia manao andiany 4 amin’izany.

Fampihetseham-batana 3

Mijoro mihorirana raha mihoatra amin’ny rindrina dia mitehina eo ny tanana havanana ohatra. Akarina ny tongotra havanana dia ampidininina. Izay fihetsika izay no averina in-20 dia mivadika amin’ny lafiny ilany indray, izany hoe ny tongotra havia indray no ampiakarina sy hampidinina.  Manao andiany 4 amin’izany koa.

Fampihetseham-batana 4 

Sady ho afaka ny sisi-kibo ao an-damosina eto no hahazo hozatra koa ny fitombenana. Mitazona hazo na tahon-kifafa fa atao ao ambadiky ny hatoka izany. Amin’ny sisin’ny hazo no mitazona ny tanana roa. Miondrika sady atondrotra ny fitombenana dia akarina ny vatana. Izay fihetsika izay no averina in-20. Manao andiany 4 koa.

 

Isaorana i coach Josy avy ao amin’ny Art Sport Fitness Andrefan’Ambohijanahary nanolotra ny fampihetseham-batana anio. Fifandraisana : 0340399035

 

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo