Jejoo

Dans la même rubrique

Mampiasa “baton”, hanafisahana kibo

21/01/2020

Tsy voatery atao mitsilany ny fanalana ny kibo. Azo atao tsara ny manala izany amin’ny fampihetseham-batana atao mitsangana ka ampiasana “baton” izany amin’ity indray mitoraka ity

 Lire la suite...

Manala tavy ao an-damosina sy ny foto-tsandry

14/01/2020

Rehefa handrafitra ny vatana dia tsy tokony atao ambanin-javatra ny fikoloana ny tapany ambony amin’ny vatana indrindra ny ao an-damosina sy ny eo amin’ny foto-tsandry.

 Lire la suite...

Manintsana tavy amin’ny alalan’ny fanaovana cardio

07/01/2020

Mba hanintsanana ny lanja azo tamin’ireny fety nisesisesy ireny sy hisorohana ny fitomboan-danja amin’ireo fifampiarahabana noho ny fahatrarana ny taom-baovao mbola ho avy dia azonao atao tsara ireto fampihetseham-batana ireto satria manintsana ny tavy izy ireo raha atao matetika.

 Lire la suite...

Mandrafitra ny fitombenana ho boribory tsara

24/12/2019

Na dia vanim-potoana fety aza izao dia aza adinoina ny mampihetsi-batana. Sady mandrafitra ny bika rahateo izy ireo no handany kaloria koa.

 Lire la suite...

Manamafy sy mampifintina ny hoza-tsandry

03/12/2019

Ilaina ny mikolo ny hoza-tsandry mba tsy hiroraka izany sy hifintimpitina tsara. Hanampy anao amin’izany ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manamafy sy mampifintina ny hoza-tsandry

03/12/2019

Ilaina ny mikolo ny hoza-tsandry mba tsy hiroraka izany sy hifintimpitina tsara. Hanampy anao amin’izany ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manala kibo, dabilio no ampiasaina

26/11/2019

Mila ovaovaina ny karazana fampihetseham-batana atao mba handaitra lalandava izany. Ireto atolotra anao manaraka ireto dia manala ny tavy eo amin'ny kibo sady manamafy ny hoza-kibo Mila dabilio na seza lavalava, mari-toerana sady misy tongony ho an'ireo fampihetseham-batana rehetra atao anio.

 Lire la suite...

Forme

Gym 10 minitra isan’andro ho an’ny tarehy dia tsy misy kentrona

13/08/2019

Mba hanemorana ny fipoiran’ny kentrona amin’ny tarehy dia tsara ampanaovina “gym” koa ny tarehy. 10 minitra isan’andro ihany no ilainao hanaovana izany :

 

 

 

Mila mijoro manoloana fitaratra rehefa hanao ireto « gym » ho an’ny tarehy ireto. Mijoro mahitsy tsara dia miaina milamina tsara. Atao miadana avokoa ireo fihetsika rehetra dia averina in-5 avokoa.

Manamafy ny tenda : Mijery any ambony toy ny hijery ny tafo. Somary alefa mankany aoriana ny soroka. Akarina ny saoka mba ho heno mihinjitra ny tenda kanefa tsy tokony hiforitra be ny hatoka. Tazonina hahitsy koa ny lamosina. 

Sokafana miadana ny vava dia akatona avy eo. Apetraho eo ambanin’ny soroka ny tanana mba hahatsapanao ny hozatra mihenjana rehefa manao ilay fihetsika.

 

Manatsotra ny handrina : Ampidino moramora ny volomaso fa aza ampifanakaikezina kosa. Somary akipy toy ny tsy mahita alavitra ny maso rehefa hanao azy ity amin’izay mora ny mampidina azy. Akipy ny maso avy eo fa kendrena tsy hisy hikentrona mihitsy ny handrina na kely aza. Apetrao eo amin’ny fanambonin’ny handrina ny tanana raha ilaina. Akarina ny volomaso avy eo. Tokony ho kendrena tsy hiforitra hatrany ny handrina.

 

Manamafy ny hozatry ny tarehy rehetra : manonona litera indray eto :

Manonono hoe : A sady mihomehy : sokafana be ny vava sady manonona A dia mitsiky miadana mba hanokafana ny vava ho lehibe kokoa. Arahina amin’ny tanana izay fihetsika izay mba tsy hisy hiforitra eo amin’ny takolaka. Akatona moramora ny vava avy eo.

Manonona ny E miaraka amin’ny oroka : Tazonina amin’ny tanana roa ny tarehy dia manonona ilay litera E sady aroso be toy ny handeha hanoroka ny molotra. Ajanona rehefa mitady hikentrona ny manodidina ny molotra. Tazonina tsara ny takolaka mba hanohitra ilay fihetsika.

Manonona ny I sady mitsiky : Tazonina amin’ny tanana roa ihany ny tarehy eto sady atao mahitsy tsara ny lamosina. Atao mitsiky mian-dalana ny molotra rehefa hanonona I. Tsy sokafana ny vava. Kendreo tsy hisy kentrona hipoitra amin’ny andaniny roa amin’ny orona.

Manonoa ny O sady manao toy ny gaga : Tazonina amin’ny tanana roa hatrany ny takolaka. Sokafana be ny vava sady manonona O no atao mifanakaiky araka izay tratra ny molotra no aroso manoloana koa.

Manonona ny U sady manao toy ny tezitra : Somary ahemotra mankany aoriana ny loha eto mba somary hisintona ny tenda. Akarina moramora ny saoka, toy ny hidongy ireny rehefa manonona ilay litera. Toy ny U mivadika no ataon’ny vava ka ny molotra ambony no tokony handroso sady tsy miforitra.

 

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo