Jejoo

Dans la même rubrique

Mampiakatra nono miroraka amin’ny elastique

18/02/2020

Azo atao ny mampiakatra ny nono miroraka fa mila finiavana sy faharetana kosa. Ireto fampihetseham-batana ireto no atao :

 Lire la suite...

Manamafy sady mandrafitra ny fe ao an-trano

11/02/2020

Hikolo sy hanamafy ny fe indray isika anio. Tsy mila fitaovana fa ny lanjan’ny vatana na ny “poids du corps” no ampiasaina amin’ity indray mitoraka ity.

 Lire la suite...

Vehivavy bevohoka, afaka mikolo vatana koa

04/02/2020

Mahazo manao fampihetseham-batana ny vehivavy mitondra vohoka. Ireto fampihetseham-batana atoro anao ireto dia azo atao manomboka eo amin’ny faha 6 volan’ny kibo.

 Lire la suite...

Mikolo ny fitombenana sy ny kibo miaraka

28/01/2020

Ndao indray hikolo ny fitombenana sy ny kibo, amin’ny fomba hafa. Mba hampandaitra tsara ny fampihetseham-batana atao amin’ny vatana dia tsara ovaovaina matetika ny karazana fampihetseham-batana atao.

 Lire la suite...

Mampiasa “baton”, hanafisahana kibo

21/01/2020

Tsy voatery atao mitsilany ny fanalana ny kibo. Azo atao tsara ny manala izany amin’ny fampihetseham-batana atao mitsangana ka ampiasana “baton” izany amin’ity indray mitoraka ity

 Lire la suite...

Manala tavy ao an-damosina sy ny foto-tsandry

14/01/2020

Rehefa handrafitra ny vatana dia tsy tokony atao ambanin-javatra ny fikoloana ny tapany ambony amin’ny vatana indrindra ny ao an-damosina sy ny eo amin’ny foto-tsandry.

 Lire la suite...

Manintsana tavy amin’ny alalan’ny fanaovana cardio

07/01/2020

Mba hanintsanana ny lanja azo tamin’ireny fety nisesisesy ireny sy hisorohana ny fitomboan-danja amin’ireo fifampiarahabana noho ny fahatrarana ny taom-baovao mbola ho avy dia azonao atao tsara ireto fampihetseham-batana ireto satria manintsana ny tavy izy ireo raha atao matetika.

 Lire la suite...

Forme

Tavy amin'ny andilana, azo esorina !

04/06/2019

Ny faritra manodidina ny valahana sy ny andilana no anisany sarotra ahena indrindra. Hanampy anao hanala ireo tavy amin'ireo faritra ireo kosa ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 

 

 

 

Fampihetseham-batana 1: Mitsangana mahitsy tsara. Abontsina ny tratra. Mitazona baolina mafimafy iray amin'ny tanana roa ambonin' ny loha. Ampidinina mian-kavia ny tanana sady aforitra miakatra ny lohalika ka hatao mifanantona ny baolina sy ny lohalika. Izay fihetsika izay no averina in- 15 dia atao toy izany koa ny lafy ilany. Averina in- telo.

 Fampihetseham-batana faharoa  : Matory amin'ny kibo aloha dia akarina ny kibo ka mitehina amin'ny kiho sy ny lohan-tongotra. Aforitra ny lohalika havia hanakaiky ny kiho havia. Dia atao toy izany koa ny tongotra havanana. Izay fihetsika roa izay no averina in-20. Averina in- telo.

Fampihetseham-batana fahatelo : Mipetraka amin'ny tany sady mitazona baolina. Aforitra mifandimby ny lohalika ka hampandalovina ao ambanin'ny lohalika ny baolina. Atao in-15 isaky ny lafy.

 

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo