Jejoo

Dans la m麥e rubrique

Inona no sakana tsy hampiroborobo ny fitiavana isan誕ndro ?

20/11/2019

Fy Ny Olontsoa, poeta : Sakana lehibe tsy mampiroborobo ny fitiavan'olon-droa ny hasarotam-piaro diso tafahoatra izay mitarika tsy fifampitokisana ary miteraka disadisa mampitsiry ny elanelana.

 Lire la suite...

Manala ny tavy amin地y sisin-kibo

12/11/2019

Mba hampivoaka tsara ny bika hahazo ilay endrika gitara dia ilaina ny manala ny tavy manodidina ny andilana sy ny sisin地y kibo iny fa tsy ampy ny manala kibo fotsiny. Ireto atao dia hahazo izay vokatra izany ianao :

 Lire la suite...

Manala ォ cellulite サ amin地y fe

05/11/2019

Azo atao tsara ny manala ny cellulite amin地y alalan地y fampihetseham-batana tsotra atao ao an-trano. Atao matetika mba hahita vokatra haingana.

 Lire la suite...

Manamafy ny nono miroraka

29/10/2019

Azo atao tsara ny mampitombo ny tratra sy ny manarina ny nono miroraka. Ireto no fampihetseham-batana atao amin段zany :

 Lire la suite...

Mampiakatra ny fitombenana

22/10/2019

Handrafitra ny fitombenanana hidongona sy ho voarafitra ho lasa boribory tsara ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Manala ny kibo sy ny roroa

15/10/2019

Satria sarotra ny manala ny kibo dia tokony hiovaova ny fampihetseham-batana hanalana azy, amin'izay mandaitra foana izany. Ireto misy fanampiny azonao atao mifandimby amin'ireo efa natolotra anao tany aloha :

 Lire la suite...

Niha-natavy tamin地y vakansyandao ahintsana!

08/10/2019

Raha tsapanao fa nahazo aina taorian段reny fialan-sasatra ireny ka maniry hanintsana izany dia azonao atao tsara ny manao ireto fampihetseham-batana ireto na dia ao an-trano fotsiny aza :

 Lire la suite...

Forme

Mampiakatra ny tratra ao an-trano

14/05/2019

Ny tratra no anisan地y mampiavaka ny bikan地y vehivavy amin地y an地y lehilahy. Toy ny faritra rehetra amin地y vatana dia mila koloina izy io.

 Raha niroraka noho ny fitondrana vohoka izy dia fantaro fa azo atao tsara ny mampiakatra azy amin’ny alalan’ny fampihetseham-batana. Hanampy anao amin’izany ireto manaraka ireto :

Fampihetseham-batana voalohany :

Sary 1 : Mijoro tsara dia avokona ny totohondry havanana. Atao eo ambanin’ny saoka. Tsindriana amin’ny saoka mandritra ny 5 segaondra ilay totohondry. Averina in-telo izay.

 

Fampihetseham-batana faharoa :

Sary 2 : Mijoro mahitsy tsara dia atao mifampitehaka manoloana ny tratra ny felan-tanana roa. Atao mifanosika mafy izy ireo mandritra ny 10 segaondra. Averina in-5 izay. Kendreo hahitsy tsara ny lamosina mandritra izany.

 

Fampihetseham-batana fahatelo :

Sary 3 : Manao « pompes ». Ity no fomba mahomby indrindra manalehibe ny tratra. Raha mbola tsy zatra dia ny lohalika aloha itehenana amin’ny tany. Atao manalavitra ny vatana ny tanana, atambatra kosa ny tongotra. Atao im-polo ny andiany iray dia manao andiany telo.

 

Fampihetseham-batana fahaefatra

Sary 4 : Matory amin’ny kibo indray eto.   Akarina ambony ny tongotra sady aforitra ny lohalika. Takarina amin’ny tanana ny kitro. Tazonina mandritra ny 20 segaondra io paozy io dia miato 10 segaondra dia mamerina indray. Averina in-telo izay rehetra izay.

 

Atao matetika, in-droa na intelo isan-kerinandro mba hahita vokatra haingana.

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo