Jejoo

Dans la m麥e rubrique

Mandrafitra ny fitombenana sady manamafy ny fe

20/08/2019

Mba handaitra sy hisy vokany ny fampihetseham-batana hatao dia tsara ovaovaina foana ny karazany.

 Lire la suite...

Gym 10 minitra isan誕ndro ho an地y tarehy dia tsy misy kentrona

13/08/2019

Mba hanemorana ny fipoiran地y kentrona amin地y tarehy dia tsara ampanaovina 堵ym koa ny tarehy. 10 minitra isan誕ndro ihany no ilainao hanaovana izany :

 Lire la suite...

Manamafy ny sandry ao an-trano

06/08/2019

Mba hanifinify sy ho mafimafy ny hoza-tsandry dia ilaina ny mikolo azy matetika. Ireto misy fihetsika azonao atao na dia ao an-trano ihany aza hanamafisana azy :

 Lire la suite...

Manala ny tavy manodidina ny valahana sy amin地y sisin地y lamosina

30/07/2019

Hanampy anao hanala ny tavy amin地y valahana sy ny sisin地y lamosina ireto fampihetseham-batana manaraka ireto. Mila halt鑽es izy ireo. Soloy tavoahangy feno rano fotsiny raha toa ka tsy manana izany ianao.

 Lire la suite...

Manamafy ny fitombenana

23/07/2019

Anisan地y faritra mamoaka tsara ny toe-batana na ny bika maha vehivavy ny fitombenana ka tsara koloina sy hamafisina matetika izy io. Hanampy anao handrafitra io faritra io ireto fampihetseham-batana manaraka ireto :

 Lire la suite...

Fihetsika tsotra ao an-trano, manafisaka ny kibo

16/07/2019

Ireto fampihetseham-batana ireto atao raha te-hanala kibo. Ny tombon段zy ireo dia azonao atao tsara izy ireo na dia ao an-trano ihany aza :

 Lire la suite...

Manala ny tavy amin地y kibo sy ny andilana

09/07/2019

Azonao atao tsara tokoa ny manala ny tavy manodidina valahana sy ny andilana amin地y alalan段reto fampihetseham-batana manaraka ireto. Mila 澱aton na hazo lavalava fotsiny rehefa hanao azy. Averina in-15 avy ireo fihetsika atao isaky ny lafy dia manao andiany 3 amin段zany.

 Lire la suite...

Forme

Mampiakatra ny tratra ao an-trano

14/05/2019

Ny tratra no anisan地y mampiavaka ny bikan地y vehivavy amin地y an地y lehilahy. Toy ny faritra rehetra amin地y vatana dia mila koloina izy io.

 Raha niroraka noho ny fitondrana vohoka izy dia fantaro fa azo atao tsara ny mampiakatra azy amin’ny alalan’ny fampihetseham-batana. Hanampy anao amin’izany ireto manaraka ireto :

Fampihetseham-batana voalohany :

Sary 1 : Mijoro tsara dia avokona ny totohondry havanana. Atao eo ambanin’ny saoka. Tsindriana amin’ny saoka mandritra ny 5 segaondra ilay totohondry. Averina in-telo izay.

 

Fampihetseham-batana faharoa :

Sary 2 : Mijoro mahitsy tsara dia atao mifampitehaka manoloana ny tratra ny felan-tanana roa. Atao mifanosika mafy izy ireo mandritra ny 10 segaondra. Averina in-5 izay. Kendreo hahitsy tsara ny lamosina mandritra izany.

 

Fampihetseham-batana fahatelo :

Sary 3 : Manao « pompes ». Ity no fomba mahomby indrindra manalehibe ny tratra. Raha mbola tsy zatra dia ny lohalika aloha itehenana amin’ny tany. Atao manalavitra ny vatana ny tanana, atambatra kosa ny tongotra. Atao im-polo ny andiany iray dia manao andiany telo.

 

Fampihetseham-batana fahaefatra

Sary 4 : Matory amin’ny kibo indray eto.   Akarina ambony ny tongotra sady aforitra ny lohalika. Takarina amin’ny tanana ny kitro. Tazonina mandritra ny 20 segaondra io paozy io dia miato 10 segaondra dia mamerina indray. Averina in-telo izay rehetra izay.

 

Atao matetika, in-droa na intelo isan-kerinandro mba hahita vokatra haingana.

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo