Jejoo

Dans la même rubrique

Ny atao mba tsy hihinan-kena be loatra

21/05/2019

Mampidi-doza ho an’ny fahasalamana ny fihinanan-kena diso betsaka loatra. Tsy mety koa anefa ny mifady azy tanteraka satria mila ny fer sy zinc ary ny vitamine B12 entiny ny vatana mba ho entiny miasa. Ahoana ny atao mba ihinanana azy amin’ny fatra antonony tsara. Atoronay anao :

 Lire la suite...

Sakafo matsiro fa tsy matavy …izao atao

07/05/2019

Sakafo tsy matavy sy be menaka loatra ihany no mahasalama sady vahaolana amin’ny hatavezana diso tafahoatra.

 Lire la suite...

Sakafo 10 manala sy misoroka ny rarin-tsaina

02/04/2019

Fahavalon’ny fahasalaman’ny vatana ny rarin-tsaina na ny « stress ». Mitarika ny vatana hahazo fahazaran-dratsy ara-tsakafo mantsy ny toe-po miovaova.

 Lire la suite...

Ny marina sy tsara ho fantatra momba ny ranom-boasarimankirana

26/03/2019

Tsy iadian-kevitra fa mitondra otrik’aina mahasoa sady mahasalama ho an’ny vatana ny voasarimankirana. Marobe kosa ny hevitra re mahakasika azy sy ny fomba isotroana azy. Iza amin’ireny no diso ary iza no marina ? Mamaly ny matihanina amin’ny fomba fisakafo iray.

 Lire la suite...

Fo, tsinay, aty…koloin’ny labiera avokoa!

19/03/2019

Nanaovan’ny mpikaroka siantifika fanadihadiana ny labiera izahana raha misy tombontsoa azo avy aminy na tsia.

 Lire la suite...

Tsy mihinana menaka mihitsy, … fandrika mety hampatavy

12/03/2019

Marobe izao ny toro-hevitra hanatsarana ny fomba fisakafo ho ara-pahasalama sy mba tsy hampatavy. Noho ny faniriana mafy hanatsara ny fomba fisakafo anefa dia mety misy ny fomba izay vao maika manome vokatra mifanohitra amin’izay tadiavina. Ireto misy hadisoana telo lehibe mety be mpanao.

 Lire la suite...

Antony 5 tsy tokony hihinanana hena be loatra

05/03/2019

Maro ny antony tsy mahatsara ny mihinan-kena be. Ireto 5 manaraka ireto no tena antony lehibe tsy azo tsinontsinoavina : Mankarary

 Lire la suite...

Diététique

Sakafo 10 be “fer”, misoroka havizanana lalina

14/05/2019

Raha vao tsy ampy « fer » ny vatana dia mety ho tratry ny havizanana lalina, mihamarefo ny hery fiarovana ; mahavoa ny “anémie” koa ny tsy fahampiana azy.

 

Mety hitarika tsy fahatomombanana sy fahataran’ny fitomboana amin’ny zazakely koa izany ho an’ny vehivavy mitondra vohoka. Tokony atao ampy noho izany ny tahan’ny fer azon’ny vatana. Soa fa misy ny sakafo betsaka azy. Ireto avy izy ireo :

Ny cumin: 66 mg ho an’ny 100 g

Io no episy be “fer” indrindra. Ahitana fer koa mantsy ny kari sy ny kanelina. Tsara raha asiana azy matetika ny sakafo satria be fer izy no be mpanala arafesina koa ka manatsara ny fandevonan-kanina.

Ny dità na thym: 30 mg ho an’ny 100 g

Be fer be ny dità. Mampitony ny kohaka sady mitsabo ny “bronchite” izy ankoatra izay. Aza misalasala noho izany mampiasa azy amin’ny sakafo matetika.

Ny spiruline 28.5 mg ho an’ny 100 g

Be vitamina sy otrikaina ny spiruline ary anisan’izany ny fer. Ampidiro ao anatin’ny sakafo hohanina matetika izany. Raha amin’ny endriny vovony ohatra dia azo afangaro amin’ny yaourt izy.

Ny sésame: 16.6 mg ho an’ny 100 g

Mety foana ny mihinanana na amin’ny endriny menaka na mbola voany. Mitondra proteina sy fer betsaka mantsy izy ireny. Manatsara ny fandevonan-kanina koa izy noho izy be “fibres”. Ny tombony dia izy azo ampiasaina na amin’ny sakafo mamy na masira.

Ny soja: 15.7 mg ho an’ny 100 g

Be proteina sy fer ny soja. Mety foana izy na hohanina amin’ny endiny ronono, na tofu na ilay mbola miendrika zava-maniry mihitsy.

Ny « chocolat noir » : 10.7 mg ho an’ny 100 g

Ny chocolat noir (70% -ny dia kakao avokoa) dia be fer be koa sady mitondra manezioma. Mety ny mihinana singany 1 na 2 aminy isan’andro raha tsy ampy fer.

Ny Noix de cajou: 6 mg ho an’ny 100 g

Be lipida sy asidra matavy tsara kalita ny « noix de cajou » ary mitondra fer koa. Tsy hohanina betsaka kosa anefa fa amin’ny fatra antonony ihany. Ilay izy mbola tsy misy sira na siramamy koa no tena tsara mba tsy hampatavy indray .

Ny tsaramaso mena : 5 mg ho an’ny 100 g

Fantaro fa be “fer” koa ireny tsaramaso mena ireny. Ary raha totoina izy dia azo atao solon’ny dibera. Ireny rahateo no hanamboaran’ny tatsinanana mofomamy.

Ny lentilles: 3.3 mg ho an’ny 100 g

Anisan’ny voan-javatra be fer ny lentilles. Sady be mpanala araresina izy no be fibres ihany koa.

Ny oliva: 3.3 mg ho an’ny 100

Mety hampidina ny tosi-drà, miaro amin’ny aretinny fo sy ny lalan-drà ny oliva. Mitondra fer betsaka koa izy ka mety tsara ny mihinana azy raha toa ka tsy ampy fer.

 

Hary

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo