Jejoo

Dans la même rubrique

Ranom-boankazo “majika” mitroka tavy miandrona, amin’ny alina

08/01/2019

Maro ireo antony mahatonga ny vehivavy ho lasa be kibo. Ny fomba tena tsotra sy mahomby hisorohana izany nefa dia ny fihinana sakafo voalanjalanja hatrany, ankoatra ny fanaovana fanazaran-tena.

 Lire la suite...

Fomba 6 tsy ampoizina, manampy anao hihena vetivety!

17/12/2018

Raha efa nandramanao avokoa ny fomba rehetra hampihenan-tena saingy tsy nahomby izany dia andramo indray ireto manaraka ireto. Tsy dia ampoizina loatra izy ireo kanefa dia mahomby amin’ny fandrisihina anao ao anatin’ny ezaka fampihenan-tena

 Lire la suite...

Ireo legioma sy voankazo 3 ampiarahana, mamotika tavy!

10/12/2018

Raha tsy manan-kevitra ianao ny amin’ireo voankazo sy legioma tsara ampiarahina hanaovana “smoothie” dia atoronay anao ireto karazany roa ireto, izay mora mampihena tokoa noho ireo tombontsoa azo avy amin’ireo akora mandrafitra azy.

 Lire la suite...

Ireo sakafo mampihena

03/12/2018

Fantatrao ve fa misy ny sakafo tsara ampiarahina mba hahatonga azy ireo handoro kaloria sy hampihena haingana kokoa ? Ireto ny santionany amin’izany, ka tsara ho fantatra :

 Lire la suite...

Mihena 60 kilao noho ny fampiasana ny tambajotram-pifandraisana

26/11/2018

Misy akony amin’ny fiainan’ny mpampiasa azy, ny tambajotram-pifandraisana. Tsy voatery ho ratsy foana anefa izany fa mety hitondra izay mahasoa ihany koa.

 Lire la suite...

“Avoine” sy “citron” atao “jus” : 5 andro dia mihena 5 kilao

05/11/2018

Mahery vaika ny fiasan’ity zava-pisotro iray ity ary mety hampihena hatrany amin’ny 5 kilao mihitsy, ao anatin’ny herinandro monja. Mitroka tavy mantsy izy ity. Araho ange e !

 Lire la suite...

Avoine no atao sakafo maraina, raha te hihena

15/10/2018

Ny sakafo maraina no sakafo lehibe indrindra ao anatin’ny tontolo androary efa voamarin’ireo imatihanina momba ny fomba fisakafo, na ny “nutritionnistes” izany.

 Lire la suite...

Minceur

Mihena 3 kilao mialohan’ny Krismasy…azo atao tsara!

05/12/2018

20 andro sisa dia higadona ny fetin’ny Krismasy. Mbola azo atao ny mampihena tena mialohan’ny fety, raha manomboka dieny izao. Tsy maintsy mahay mifehy tena kosa anefa. Mila miezaka be ihany koa, manaraka ireto torohevitra manaraka ireto. Mety ho very hatramin’ny 3 kilao ianao, raha tena maharitra.

 

 

 

 

Tsy mitsakotsako mihitsy

 Atsaharo hatreo ny mihinan-kinana sy mitsakotsako eny analenalenan’ny sakafo. Anisan’ny fady voalohany ny chocolat. Andraso any amin’ny fety indray vao mihinana e ! Torak’izany koa ny sakafo mitondra kalôria betsaka.

Mihetsiketsika 

Tena tokony hampihetsi-batana, mihoatra ny taloha mihitsy, raha efa mba manao fanatanjahantena ihany. Mihazakazaka 20 minitra isa-maraina, ohatra. Mety ihany koa ny maka namana mba miaraka manao fampihetseham-batana. Mety misy namanao hafa any mba te hampihena tena alohan’ny fety ihany koa. Mazoto kokoa mantsy, rehefa mba miaraka manatratra tanjona. Na dia mandeha an-tongotra, miaraka manao « shopping » ihany koa aza, dia efa azo raisina ho fampihetseham-batana. Mihodinkodina ao an-tsena adin’ny 2 monja, dia efa handaniana kalôria betsaka. Tandremo anefa ny miraparapa misakafo be, rehefa avy vizana iny. Amin’ny antonony foana ihany ny fatrana sakafo. Aza adinoina kosa ny misotro rano betsaka.

Tsy mahazo manao maty noana

·         Hevitra diso ny tsy misakafo amin’ny ora tokony hisakafoana. Tsy mifady sakafo akory, fa mihinana amin’ny antonony amin’ny karazan-tsakafo rehetra. Tokony ho efa fantam-patantrao kosa ireo sakafo tsy tsara hanina, toy ny sakafo be menaka be, ny zava-mamy loatra, ny sakafo vita indostrialy …

·         Tsy tokony hifady menaka tanteraka ihany koa, fa tena ilaina izany, indrindra raha mampihetsi-batana. Mila 2 sotro isan’andro ny vatana.

·         Torak’izany koa ny vary sy ny paty ary ny mofo (karazana « féculents »), izay tena ilaina be, satria siramamy ela vao levona ireo, ka manome hery. Mahavoky rahateo izy ireny, ka manakana ilay fitia te hitsakotsako. Noho izany, tsara raha mihinana « féculents » 4 sotro isaky ny sakafo, na mofo didiny 2, raha toa ka tsy misy vary na paty ny sakafo hanina.

·         Tokony ampidirina ao anatin’ny sakafo hanina avokoa ny sokajin-tsakafo rehetra, mba tsy ho tojo tsy fahampiana otrikaina.

 

Miss

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo