Jejoo

Dans la même rubrique

Manatsara bika any am-piasana

15/01/2019

Tsy manam-potoana firy atokana mba hanaovana spaoro ny olona miasa birao. Tena ilaina anefa izany. Ireto misy paipaika vitsivitsy hahafahanao manao spaoro na dia ao am-piasana ihany aza.

 Lire la suite...

Manatsara bika aorian’ny fety

08/01/2019

Hanampy anao hanintsana ireo lanja azo nandritra ny fety ireto fampihetseham-batana tsotra ireto. Ny tombony dia mampiasa ny faritra rehetra amin’ny vatana izy ireto.

 Lire la suite...

Mahaela velona ny fampihetseham-batana japoney, azo tahafina tsara !

18/12/2018

Malaza amin’ny fahaizany mitaiza vatana sy bika ny japoney satria efa tafiditra ao anatin’ny kolotsain’izy ireo rahateo izany.

 Lire la suite...

Manala ireo tavy miandrona ambany helika

11/12/2018

Azo esorina ny tavy eo amin’ny lamosina. Ireo miandrona eo ambanin’ny helika sy izay amin’ny andaniny roa amin’iny valahana iny dia azo foanana tsikelikely ihany koa . Ireto fampihetseham-batana ireto fotsiny no ataonao matetika.

 Lire la suite...

Mamerina ny nono fisaka sy miroraka ho dongadonga

27/11/2018

Azo atao tsara ny manalehibe ny tratra na ny nono somary fisaka amin’ny alalan’ny fampihetseham-batana. Mila manao izany matetika fotsiny.

 Lire la suite...

“Cardio training” atao ao an-trano, 10 minitra isan’andro dia mihena !

20/11/2018

Fitaizam-batana 10 minitra isan’andro dia ampy mba hikoloana ny vatana sy hahazoana bika tsara rafitra. Ireto atoro anao manaraka ireto ny santionany amin’ny fampihetseham-batana tsara atao amin’izany.

 Lire la suite...

Ny fiakanjo tena mety raha hanao spaoro

13/11/2018

Mba ho vita tsara araka ny tokony ho izy ny fanantajahantena atao dia tsara raha manao akanjo mampahazo aina tsara rehefa manao spaoro. Toy ny ahoana tokoa no tena fitafy mety raha hanao spaoro ?

 Lire la suite...

Forme

Fampihetseham-batana ho an’ny ankizy kely

04/12/2018

Tsy ny lehibe ihany no tokony hanao fampihetseham-batana fa dieny vao kely ny ankizy dia efa tsara hanmpanaovina izany.

 

Ho fanamafisana ny hozatra kely ananany no anton’izany. Ireto àry misy karazana fampiasam-batana azonao ampanaovina azy ireo ao an-trano. Sady miendrika kilalao izy ireto no hanamafy ny hozatra keliny ihany koa

Fampihetseham-batana 1 :

Mila seza maromaro eto mba alahadahatra. Asaina manao paozy toy ny mandady ny ankizy. Asaina miditra ao ambanin’ireo seza ka miezaka ny tsy handona ireo tongon-tseza. Ny hozatry ny kibo sy ny lamosina no miasa eto.

Fampihetseham-batana 2 :

Miasa tsiroaroa ny ankizy eto. Mila baolina iray ka mety foana na dia baolina fanaovana tenisy na baolina lehibe aza. Atao matory amin’ny kibo mifanatrika izy ireo. Asaina mifanome ilay baolina amin’ny tanan’ila izy ireo. Tsy avela hilatsaka ilay baolina raha tsy mahavita mifanome ilay baolina im-polo ohatra. Ny hoza-kibo sy ny hozatry ny soroka ary ny lamosina no miasa eto.

Fampihetseham-batana 3 :

Asiana servieta na lamba lehibebe eo amin’ny tany. Asaina matory eo ny ankizy iray miezaka manao izay tsy hampiongana azy avy eo ambonin’ilay lamba ka ny hozatry ny lamosina sy ny fitombenana no asaina akainkony ahavitany izany. Ny faharoa kosa asaina misintona ilay servieta moramora.

Fampihetseham-batana 4 :

Mila servieta tonta indray amin’ity indray mitoraka ity. Asaina mamindra mandroso izy ireo ka tsy mahazo esorina eo ambonin’ilay servieta ny tongotra roa fa eo ambonin’ilay servieta ihany ny tongotra roa. Atao kosa izay hanatratrarana ny tanjona napetraka eny aloha. Sady manamafy ny hoza-kibo ity fampihetseham-batana farany ity no manamafy ny hozatry ny fitombenana koa.

 

Lilou

 

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo