Jejoo

Dans la même rubrique

Tsy miantso matetika ny lehilahy, fa maninona ?

18/01/2019

Mazàna, amin’ny fiandohan’ny fiarahana dia manana izay toetra miraikitra loatra amin’ny olon-tiany izay ny vehivavy.

 Lire la suite...

Akora natoraly 3 manatevina sady tsy mampihintsana ny volo !

17/01/2019

Betsaka ireo antony mahatonga ny volo hihintsana. Tafiditra ao anatin’izany ny rarin-tsaina, ny sakafo tsy mirindra, ny loto… .

 Lire la suite...

Volo mihintsana : Tsaboy amin’ny ravin-goavy …izao no tena fanaovana azy!

16/01/2019

Manan-karena vitamina B ny ravin-goavy ka tena tsara ho an’ny fanirin’ny volo. Raha ampiasaina matetika izy ity dia mampijanona ny fihintsanan’ny volo. Ankoatra izay anefa dia manafaingana ny faniriny ihany koa ity fangaro ity.

 Lire la suite...

Te hikolo ny voa, tosi-dra sy tsinay…mihinàna tsaramaso mena!

15/01/2019

Manadio ny taova rehetra any anaty ny tsaramaso mena. Ny vitamina B izay ao anatiny dia manamora ny fiasan’ny tsinay ka sady manadio ny vatana no manampy amin’ny fampihenam-batana ihany koa. Ankoatra izay dia tsara ho an’ireo marary voa sy manana olana amin’ny tosi-dra ihany koa izy ity.

 Lire la suite...

Zava-pisotro 4 vita amin’ny paoma, mamotika tavy!

14/01/2019

Voankazo azo ampiasaina tsara hanadiovana ny ao anaty sady hampihenan-tena ny paoma. Be « fibres » mantsy izy ity ka izany no mivadika ho akora mamandrika ny menaka sy ny siramamy mba hahafahana mamotika azy ireo haingana.

 Lire la suite...

Menaka tarehy 100% natoraly, amboarina … miaro amin’ny kentrona !

11/01/2019

Ahitana singa simika ahiana ho an’ny fahasalamana ny akora amidy vita eny an-tsena. Izany no mahatonga ny olona amin’izao fotoana mirona kokoa any amin’ireo akora natoraly sy biolojika ho an’ny hoditra.

 Lire la suite...

Tsotra ny manala tsatsakaotra : Citron, vinaingitra, diloilo kôkô … no vahaolana !

10/01/2019

Misy tsatsakaotra ny hoditrao. Tena feno azy ny hoditra manodidina ny fitombenana sy ny kibo, ny fe, ny nono, ny andilana…

 Lire la suite...

Regime

Te hihena 5 kilao vetivety…ovaovao ny sakafo, izao atao!

08/11/2018

Hafakely ity régime atolotra anao androany ity, satria tsy mahamonamonaina fa miova isan’andro ny karazan-tsakafo hanina. Tsy ela be ny hanarahana azy, kanefa azo lazaina ho betsaka ihany ny lanja very…

 

 

Ny fizotran’ny régime

Fito andro ihany no hanarahana an’ity régime ity ary voafaritra tsara avokoa ny karazan-tsakafo hanina isan’andro. Natoraly avokoa ny sakafo hanina fa tsy mihinana sakafo vita voatra ara-indostrialy mihitsy. Mahazo mihinana menaka sy sira, fa amin’ny fatra kely. Tsy mihinan-tsiramamy kosa ary tsy maintsy misotro rano tsara foana isan’andro. Mahavery hatrany amin’ny 5 kilao izy ity, raha voahaja tsara.

Ny sakafo hanina mandritra ny régime

  • Andro voalohany : andron’ny voankazo

Voankazo ihany no hanina amin’ny sakafo telo lehibe amin’ity andro voalohany ity. Azo ampidirina ao avokoa ny voankazo tiana, toy ny papay, paoma, mananasy sy ny maro hafa. Tsy atao amin’ny alina fotsiny ny akondro.

  • Andro faharoa : Andron’ny legioma

Amin’ity andro faharoa ity dia legioma fotsiny no azo hanina. Azo atao sakafo maraina, ohatra ny ovy nomasahana. Amin’izay dia manana ny tontolo andro ny vatana handravana ny gliosida entiny. Aza adinoina ny mihinana legioma be fibra, toy ny “broccoli” sy ny “haricots verts”.

  • Andro fahatelo : andron’ny legioma sy voankazo

Amin’ity andro fahatelo ity dia azo ampiarahina ny fihinanana legioma sy voankazo. Ianao ihany no mandamina azy.

  • Andro fahefatra : andron’ny ronono sy ny akondro

Akondro sy ronono ihany no hanina mandritra ny tontolo andro. Azoo atao ny mihinana akondro hatramin’ny 10 isa. Fero ho 3 vera kosa ny ronono.

  • Andro fahadimy : andron’ny hena

Amin’ity andro ity no afaka mihinana hena. Mety foana na hena mahia na nofon’akoho na trondro. Azo ampiarahina amin’ny voataba 8 izany, atao lasary. Tokony hisotro rano betsaka manokana amin’ity andro ity, mba hanintsanana ny asidra avy amin’ny hena.

  • Andro fahenina : andron’ny hena sy legioma

Amin’ity andro ity dia hena sy legioma no atao sakafo antoandro. Legioma no hanina, ankoatra izay.

  • Andro fahafito : legioma sy vary

Amin’ity andro farany ity dia legioma sy voankazo no hanina ary mahazo mihinam-bary koa fa tsy maintsy vary mena, satria ireny no be otrikaina.

Lilou

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo