Jejoo

Dans la même rubrique

Fo, tsinay, aty…koloin’ny labiera avokoa!

19/03/2019

Nanaovan’ny mpikaroka siantifika fanadihadiana ny labiera izahana raha misy tombontsoa azo avy aminy na tsia.

 Lire la suite...

Tsy mihinana menaka mihitsy, … fandrika mety hampatavy

12/03/2019

Marobe izao ny toro-hevitra hanatsarana ny fomba fisakafo ho ara-pahasalama sy mba tsy hampatavy. Noho ny faniriana mafy hanatsara ny fomba fisakafo anefa dia mety misy ny fomba izay vao maika manome vokatra mifanohitra amin’izay tadiavina. Ireto misy hadisoana telo lehibe mety be mpanao.

 Lire la suite...

Antony 5 tsy tokony hihinanana hena be loatra

05/03/2019

Maro ny antony tsy mahatsara ny mihinan-kena be. Ireto 5 manaraka ireto no tena antony lehibe tsy azo tsinontsinoavina : Mankarary

 Lire la suite...

Misakafo tsara kanefa tsy mihamatavy…izao atao

26/02/2019

Tsy voatery hanao régime foana vao hihena. Azo atao koa ny manamboatra ny fomba fisakafoanana mba tsy ahiana hampatavy izy ireny kanefa tsy mifadifady be. Ireto toro-hevitra 5 ireto fotsiny arahina

 Lire la suite...

Sakafo 8 manemotra ny fipoiran’ny kentrona

19/02/2019

Misy fiantraikany amin’ny hoditra ny dona avy amin’ny tontolo manodidina, ny fahazarana sasany atao isan’andro ary ny tarazo.

 Lire la suite...

Manafisaka kibo haingana ny poara

05/02/2019

Tsy ny fampihenan-tena foana no vahaolana raha te-hanena kibo. Indraindray mantsy dia vokatry ny tsy fahaizana misakafo no mahatonga ny kibo hibontsina.

 Lire la suite...

Hadisoana ara-tsakafo 8 maha ngeza

29/01/2019

Avy amin’ny sakafo no antony betsaka indrindra mahatonga ny olona iray hatavy na tsia. Misy tokoa mantsy ny fahazarana ara-tsakafo fataontsika kanefa tena mampatavy tokoa. Ireto avy izy ireo.

 Lire la suite...

Diététique

Toy ny ahoana izany sakafo voalanjalanja ?

30/10/2018

Voaresaka matetika ny hoe tokony hisakafo voalanjalanja tsara ny olona tsirairay mba ho salama. Toy ny ahoana marina anefa izany ?

 

 

Rehefa noana vao mihinana

Isaky ny hisakafo, dia tokony hanontany tena  hoe  : tena noana marina ve sa te hitsakotsako fotsiny.

Mahandro sakafo

Mba ho azo antoka fa voalanjalanja ny sakafo hanina dia tsara raha ianao mihitsy no mahandro sy mikarakara azy.

Mihinana milamina tsara

Sarotra levonina ny sakafo hohanina ao anaty rotoroto. Aleo mitombina tsara rehefa hisakafo.

Ovaovaina ny karazan-tsakafo

Mba hahazoan’ny vatana otrikaina feno dia ovaovay foana ny karazan-tsakafo hohanina.

Fadio ny sakafo be kaloria

Aleo tsy mihinana sakafo be siramamy sy be menaka kanefa tsy mitondra otrikaina mineraly, vitamina ary “fibres”. Tena ilaina ny “fibres” satria manamora ny fiasan’ny tsinay sy ny taova fandevonan-kanina.

Mihinana voankazo sy legioma foana

Ny legioma sy ny voankazo no feno vitamina sy otrikaina ary “fibres”. Ampidiro amin’ny sakafo hohanina foana izy ireo isan’andro.

Tsy atao ambanin-javatra ny proteina

Tsy maintsy misy proteina ny sakafo vao antsoina hoe, voalanjalanja. Ahazoana proteina ohatra ny trondro, atody ary hena na voamaina sy soja.

Ilaina ihany ny gliosida

Ny gliosida no toy ny solika ho an’ny vatana. Tsy ilay karazany mora levona kosa anefa fa ireo izay ela vao levona toy ny “cereales”, ny vary, ny mofo feno otrikaina ary ny voamaina.

Mila menaka koa

Mila menaka koa ny vatana. Ny sakafo misy « oméga 3 » no tena mety ho an’ny fahasalamana. Ahitana azy ny menaka colza, ny trondro matavy toy ny thon, saumon ary sardines, ny voan-javatra toy ny noix.

Misotro rano tsara

Tokony hisotro rano tsy misy siramamy 1,5 litatra isan’andro farafahakeliny ny olona iray. Ivelan’izay ny ranom-boankazo misy siramamy izay tokony ho ferana koa.

Hary

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo