Jejoo

Dans la même rubrique

Ireo sakafo tsara hohanina rehefa vizana

15/01/2019

Vitsy ihany ny olona mahafantatra fa misy akony amin’ny sakafo ny havizanana. Raha mahatsiaro vizana noho izany dia tsy tokony hanao ambanin-javatra ny sakafo mba hampodiana aina ny vatana. Ireto manaraka ireto ny karazana sakafo anisan’ny tena mamerin’aina vetivety ka tsara hohanina betsaka.

 Lire la suite...

« Gouter » mamy loatra, tsy mahasalama ny ankizy

08/01/2019

Kely vavony ny ankizy kanefa mihetsiketsika be ka mila hery betsaka ny vatany. Mba ho ampy azy ny hery entin’ny sakafony dia tokony hihinana “gouter” na ody ambavafo 2 na 3 izy ireo ankoatra ny sakafo telo lehibe fototra, ao anatin’ny iray ndro. Inona anefa no ody ambafavo mahasalama? Atoronay anao

 Lire la suite...

Salady paoma sy karaoty : « Entrée » mampatanjaka

04/01/2019

Mampatanjaka, manatsara satria mitondra vitamina maro, ny fitambaran’ny legioma sy voankazo toy ny karaoty sy ny paoma.

 Lire la suite...

Fahadisoana 5, tsy hahaizana misakafo ara-pahasalamana

18/12/2018

Mila fahaizana ny misakafo ara-pahasalamana. Maromaro ihany ny fandrika sy hadisoan-kevitra mahakasika izany, izay mety ho fahazarantsika anefa. Anisan’izany ireto manaraka ireto

 Lire la suite...

Torohevitra 6, tsy hihinanana siramamy intsony

11/12/2018

Mety hanimba ny fahasalamana ny siramamy, raha tsy voafehy tsar any fatra fihinanana azy. Fahavalon’ireo maniry hampihena tena koa izy ireny satria sady mahanoana haingana no mampatavy ihany koa. Hanampy anao tsy hihinana siramamy intsony na hametra ny fihinanana tafahoatra azy, ireto torohevitra manaraka ireto.

 Lire la suite...

Manatsara kolesteroly, amin’ny fomba tsotra kely !

27/11/2018

Maro be ny Malagasy no ampijalian’ny resaka kolesteroly. Azo arindra tsara amin’ny alalan’ny fomba natoraly anefa izany. Ireto ny tsara ho fantarina.

 Lire la suite...

Antony 7 tokony hisotroana ranona betiravy

13/11/2018

Sady miaro amin’ny otrikaretina no manadio ny ao anaty ny jus vita avy amin’ny betiravy. Maro ny antony mahatsara ny fisotroana azy, izay tanisaina aminao eto.

 Lire la suite...

Diététique

Toy ny ahoana izany sakafo voalanjalanja ?

30/10/2018

Voaresaka matetika ny hoe tokony hisakafo voalanjalanja tsara ny olona tsirairay mba ho salama. Toy ny ahoana marina anefa izany ?

 

 

Rehefa noana vao mihinana

Isaky ny hisakafo, dia tokony hanontany tena  hoe  : tena noana marina ve sa te hitsakotsako fotsiny.

Mahandro sakafo

Mba ho azo antoka fa voalanjalanja ny sakafo hanina dia tsara raha ianao mihitsy no mahandro sy mikarakara azy.

Mihinana milamina tsara

Sarotra levonina ny sakafo hohanina ao anaty rotoroto. Aleo mitombina tsara rehefa hisakafo.

Ovaovaina ny karazan-tsakafo

Mba hahazoan’ny vatana otrikaina feno dia ovaovay foana ny karazan-tsakafo hohanina.

Fadio ny sakafo be kaloria

Aleo tsy mihinana sakafo be siramamy sy be menaka kanefa tsy mitondra otrikaina mineraly, vitamina ary “fibres”. Tena ilaina ny “fibres” satria manamora ny fiasan’ny tsinay sy ny taova fandevonan-kanina.

Mihinana voankazo sy legioma foana

Ny legioma sy ny voankazo no feno vitamina sy otrikaina ary “fibres”. Ampidiro amin’ny sakafo hohanina foana izy ireo isan’andro.

Tsy atao ambanin-javatra ny proteina

Tsy maintsy misy proteina ny sakafo vao antsoina hoe, voalanjalanja. Ahazoana proteina ohatra ny trondro, atody ary hena na voamaina sy soja.

Ilaina ihany ny gliosida

Ny gliosida no toy ny solika ho an’ny vatana. Tsy ilay karazany mora levona kosa anefa fa ireo izay ela vao levona toy ny “cereales”, ny vary, ny mofo feno otrikaina ary ny voamaina.

Mila menaka koa

Mila menaka koa ny vatana. Ny sakafo misy « oméga 3 » no tena mety ho an’ny fahasalamana. Ahitana azy ny menaka colza, ny trondro matavy toy ny thon, saumon ary sardines, ny voan-javatra toy ny noix.

Misotro rano tsara

Tokony hisotro rano tsy misy siramamy 1,5 litatra isan’andro farafahakeliny ny olona iray. Ivelan’izay ny ranom-boankazo misy siramamy izay tokony ho ferana koa.

Hary

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo