Jejoo

Dans la m麥e rubrique

Manala ireo tavy miandrona ambany helika

11/12/2018

Azo esorina ny tavy eo amin地y lamosina. Ireo miandrona eo ambanin地y helika sy izay amin地y andaniny roa amin段ny valahana iny dia azo foanana tsikelikely ihany koa . Ireto fampihetseham-batana ireto fotsiny no ataonao matetika.

 Lire la suite...

Fampihetseham-batana ho an地y ankizy kely

04/12/2018

Tsy ny lehibe ihany no tokony hanao fampihetseham-batana fa dieny vao kely ny ankizy dia efa tsara hanmpanaovina izany.

 Lire la suite...

Mamerina ny nono fisaka sy miroraka ho dongadonga

27/11/2018

Azo atao tsara ny manalehibe ny tratra na ny nono somary fisaka amin地y alalan地y fampihetseham-batana. Mila manao izany matetika fotsiny.

 Lire la suite...

鼎ardio training atao ao an-trano, 10 minitra isan誕ndro dia mihena !

20/11/2018

Fitaizam-batana 10 minitra isan誕ndro dia ampy mba hikoloana ny vatana sy hahazoana bika tsara rafitra. Ireto atoro anao manaraka ireto ny santionany amin地y fampihetseham-batana tsara atao amin段zany.

 Lire la suite...

Ny fiakanjo tena mety raha hanao spaoro

13/11/2018

Mba ho vita tsara araka ny tokony ho izy ny fanantajahantena atao dia tsara raha manao akanjo mampahazo aina tsara rehefa manao spaoro. Toy ny ahoana tokoa no tena fitafy mety raha hanao spaoro ?

 Lire la suite...

Fomba tsotra 5 manala ny havizanana be

06/11/2018

Indraindray, tsy ampy ny mitsotra eo ambony fandriana, na ny miezaka ny hatory fotsiny mba hanalana havizanana, satria efa reraka loatra.

 Lire la suite...

Manamafy ny hoza-damosina sy ny fitombenana

30/10/2018

Faritra ma adino ao anatin地y fikoloam-batana ny lamosina, kanefa tena tsara hamafisina matetika tokoa ny hozatra ao atetikaminy.

 Lire la suite...

Forme

Fihetsika 5 manala ny fanaintainan地y hatoka sy ny soroka

13/03/2018

Rehefa vizana loatra ny vatana dia mety hifanenjana ny hozatra. Anisan地y matetika voan段zany ny hozatra ao amin地y hatoka sy ny soraka, izay manaintaina tokoa. Atoronay anao ny atao mba hanalana izany havizanana ao amin地y hatoka sy soroka izany.


Fampihetseham-batana voalohany

Matory mihorirana dia aforitra ny lohalika. Aforitra koa ny kiho ary atao mifamatotra ao ambadiky ny hatoka ny tanana roa. Atao somary manery ny sofina ny hato-tanana. Miaina lalina dia akarina moramora ny kiho eo ambony, toy ny hanakatra ny tafo. Mamoaka rivotra amin’ny vava dia ampidina hanakaiky ny gorodona indray izany kiho izany. Ahetsika kely hahazo aina ny soroka dia averina indimy izay fihetsika izay. Atao toy izany koa ny lafiny ilany

 

2 Fampihetseham-batana faharoa

Ahorongorona ny servieta dia apetraka amin’ny tany. Mitsilany dia apetraka mifanandrify amin’ny antsasaky ny lamosina ilay servieta nahorongorona teo. Aforitra ny lohalika. Ny tanana kosa, atao mifampisadika ao ambadiky ny hatoka. Miaina lalina dia mamoaka rivotra amin’ny vava sady ahinjitra hihenja ny taolan-damosina. Tokony hifindrafindra toerana ilay servieta, hanotra ny ampahany amin’ny lamosina, ny soroka ary ny hatoka. Mahazo kely amin’izany koa ny kibo sy ny tratra. Miaina lalina tsara dia miverina amin’ny paozy niaingana. Averian in-3 ka hatramin’ny in-5 izay.

 

3 Fampihetseham-batana fahatelo

Mandohalika dia ipetrahana ny vodin-tongotra. Atao mahitsy tsara ny lamosina sy ny loha. Miaina lalina tsara sady ampidinina miankavia ny loha, atao mifanakaiky amin’ny soroka havia ny sofina havia. Miaina lalina tsara dia averina amin’ny paozy niaingana ny loha. Miaina lalina tsara indray dia ampidinina mankany an-kavia ihany ny loha sady mamoaka  rivotra amin’ny vava. Tsy ajanona eo amin’ny soroka intsony ny loha fa somary alefa mankany aoriana, toy ny hiezaka hanakatra ny soroka havanana. Averina amin’ny paozy niaingana dia mivadika amin’ny lafy ilany. Averina avokoa ilay fihetsika teo. Tsy adinoina ny miaina lalina tsara, mandritra izany.

 

4 Fampihetseham-batana fahefatra

Atao toy ny paozy teo ihany ny vatana. Miaina lalina tsara aloha mialohan’ny hanombohana dia mamoaka rivotra tsara amin’ny vava. Ampidinina manakaiky ny soroka ankavia ny loha. Sady mitroka rivotra amin’ny orona no alefa miankavanana ny loha, dia ahodina manoritra boribory mora dia mora. Atao mihodina intelo tahaka izany dia ahodina miankavia indray, intelo hatrany.

 

5. Fampihetseham-batana fahadimy

Mipetraka na mandohalika toy ny teo ihany. Apetraka amin’ny andaniny roa amin’ny vatana ny tanana. Sady mitroka rivotra no akarina hanakaiky ny sofina ny soroka. Mamoaka rivotra amin’ny vava dia ampidinina ny soroka. Izay fihetsika izay no averina im-10.

 

Torohevitra fanampiny :

Raha tsikaritrao dia tena manana ny toerany be ao anatin’ireo fampihetseham-batana ireo ny miaina lalina. Hanampy anao hifantoka amin’ny fampihetseham-batana izany. Mba ho afaka tanteraka ny havizanana dia ilaina ny mampitony saina ary manampy ho amin’izany mihitsy ny miaina lalina.

 

Lilou

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo