Jejoo

Dans la même rubrique

Fo, tsinay, aty…koloin’ny labiera avokoa!

19/03/2019

Nanaovan’ny mpikaroka siantifika fanadihadiana ny labiera izahana raha misy tombontsoa azo avy aminy na tsia.

 Lire la suite...

Tsy mihinana menaka mihitsy, … fandrika mety hampatavy

12/03/2019

Marobe izao ny toro-hevitra hanatsarana ny fomba fisakafo ho ara-pahasalama sy mba tsy hampatavy. Noho ny faniriana mafy hanatsara ny fomba fisakafo anefa dia mety misy ny fomba izay vao maika manome vokatra mifanohitra amin’izay tadiavina. Ireto misy hadisoana telo lehibe mety be mpanao.

 Lire la suite...

Antony 5 tsy tokony hihinanana hena be loatra

05/03/2019

Maro ny antony tsy mahatsara ny mihinan-kena be. Ireto 5 manaraka ireto no tena antony lehibe tsy azo tsinontsinoavina : Mankarary

 Lire la suite...

Misakafo tsara kanefa tsy mihamatavy…izao atao

26/02/2019

Tsy voatery hanao régime foana vao hihena. Azo atao koa ny manamboatra ny fomba fisakafoanana mba tsy ahiana hampatavy izy ireny kanefa tsy mifadifady be. Ireto toro-hevitra 5 ireto fotsiny arahina

 Lire la suite...

Sakafo 8 manemotra ny fipoiran’ny kentrona

19/02/2019

Misy fiantraikany amin’ny hoditra ny dona avy amin’ny tontolo manodidina, ny fahazarana sasany atao isan’andro ary ny tarazo.

 Lire la suite...

Manafisaka kibo haingana ny poara

05/02/2019

Tsy ny fampihenan-tena foana no vahaolana raha te-hanena kibo. Indraindray mantsy dia vokatry ny tsy fahaizana misakafo no mahatonga ny kibo hibontsina.

 Lire la suite...

Hadisoana ara-tsakafo 8 maha ngeza

29/01/2019

Avy amin’ny sakafo no antony betsaka indrindra mahatonga ny olona iray hatavy na tsia. Misy tokoa mantsy ny fahazarana ara-tsakafo fataontsika kanefa tena mampatavy tokoa. Ireto avy izy ireo.

 Lire la suite...

Diététique

Te hitazona lanja ? Safidio ny ora hisakafoanana !

13/03/2018

Toy ny maha-zava-dehibe ny sakafo hanina dia zava-dehibe ihany koa ny ora hisakafoanana. Antoky ny fahasalamana izany no sady mahatonga ny lanja ho voatazona ara-dalàna. Arakarak’io ora hisakafoanana io, noho izany, no mety hampihena na hampitombo ny habe.

 

Ireo ora hihinanana raha te hampihena tena

 

Raha ny fikarohana nataon’ny orinasa momba ny fampihenam-batana « Forza Supplements », dia misy ora 3 tokony arahina tsara, raha te hampihena vatana. Ny sakafo maraina, ohatra, dia tokony hanina amin’ny 7 ora maraina hatramin’ny 7 ora sy 11 minitra maraina. Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany sy amin’ny 1 ora folakandro kosa, na amin’ny 12 ora sy 38 minitra tsy diso, ny sakafo atoandro. Ary ny sakafo hariva indray dia eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora sy amin’ny 6 ora sasany hariva ihany.

 

Adin’ny 3 alohan’ny hatoriana

 

Isan’ireo nodinihin’ireo manam-pahaizana ao anatin’io orinasa io ny antony mampitombo ny kalôrian’ny vatana. Raha toa ka kely loatra ny sakafo hanina amin’ny maraina dia voasarika hitsaingotsaingoka mandritra ny tontolo andro. Raha mihoatra ny amin’ny 6 ora sasany hariva hatramin’ny 10 ora alina kosa ny sakafo hariva, dia ho kely ny kalôria arian’ny vatana, ka lasa mora mihangeza. Farany, tokony sakafo maivana no hanina amin’ny hariva ary tsy maintsy hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana izany.

 

Ora fisakafoanana idealy, ho an’ireo te hitazona lanja

 

·         Maraina : Eo anelanelan’ny amin’ny 7 hatramin’ny 8 ora maraina no idealy. Tsy mihoatra ny amin’ny 10 ora kosa anefa ary 30 minitra aorian’ny fifohazana, fara-fahaloany.

·         Sakafo Atoandro : Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany hatramin’ny 2 ora folakandro no idealy. Tsy tokony atao mihoatra ny amin’ny 4 ora hariva. Mielanelana adin’ny efatra aorian’ny sakafo maraina.

·         Sakafo hariva : Eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora hariva hatramin’ny 9 ora alina no idealy. Tsy atao taran’ny amin’ny 10 ora, na mihoatra ihany koa. Hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana.

 

Nelly-Bri

 

 

 

 

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo