Jejoo

Dans la même rubrique

Ireo fenitra arahina amin’ny fampiasana menaka, hoy ny mpitsabo

13/06/2018

Saika mampiasa menaka foana isika isan’andro ao an-dakozia. Misy fenitra tokony arahina anefa amin’ny fampiasana azy io. Indro ary ny torohevitry ny mpitsabo, araka izay efa nampahafantarina anao tao anatin’ny fandaharana “Taiza Vatana” tao amin’ny Top Radio 102.8, omaly talata.

 Lire la suite...

Inona no atao raha te hihangeza ?

12/06/2018

Raha misy ny te hampihena vatana dia misy ihany koa no maniry ny hitombo lanja kokoa. Indro àry ny torohevitry ny dokotera, ny amin’ny antony mahatonga ny olona iray hahia sy ireo tokony hataony mba hihangeza.

 Lire la suite...

Ireo sakafo be fibra, mahatsara fandevonan-kanina

06/06/2018

Mahasalama ny fihinanana sakafo misy fibra. Misoroka ny fitohanana, manatsara ny fandevonan-kanina, mampihena, misoroka ny aretim-po, ny diabeta sy ireo karazana homamiadana io singa io. Araka ny nampanantenaina anao, tao anatin’ny fandaharana “Taiza Vatana” omaly, dia ampahafantarina anao ireo voankazo sy legioma tena mitondra fibra.

 Lire la suite...

Ireo sakafo tena manan-karena vitamina

05/06/2018

Mahasalama ny vatana ny fihinanana vitamina. Na dia maro aza anefa ireo sakafo voalaza fa misy azy dia misy kosa ny sokajin-tsakafo tena hipoky ny vitamina ary tsara hanina kokoa noho ny hafa.

 Lire la suite...

Tena ilaina ve ny misotro ronono ? Mamaly ny « nutritioniste »…

01/06/2018

Ankalazaina anio ny andro iraisam-pirenena ho an’ny ronono. Tanjona tamin’ny namoronan’ny FAO azy ity ny hampahafantarana ny rehetra ny vokatsoa entin’ity sakafo ity, izay isan’ireo sakafo manankarena otrikaina indrindra. Manamarina izany rahateo ity « nutritioniste » natoninay ity.

 Lire la suite...

Te hihinana sôkôlà, mofomamy be…inona no antony?

22/05/2018

Mety hitranga amin’ny olon-drehetra ny fitiavana te hihinana sakafo na zavatra iray manokana. Matetika no tsy tony mihitsy io faniriana io, raha tsy mihinana ilay sakafo tiana hanina fatratra. Araka ny fikarohana dia misy tsy fahampiana otrikaina anatin’ny vatana, ka mahatonga io faniriana te hihinana io…

 Lire la suite...

Fahandro mitazona ny fibra anatin’ny sakafo!

17/05/2018

Manatsara ny fandevonan-kanina ny fibra. Azo avy amin’ny sakafo izy ireny, ka ity ranom-boankazo ity izao dia isan’ny be fibra. Ny legioma ihany koa no manan-karena io singa io, ka atoro anao izy ireto, ho tohin’ilay fandaharana “Taiza Vatana” taoamin’ny onjam-peo Top Radio 102.8, omaly alarobia.

 Lire la suite...

Diététique

Te hitazona lanja ? Safidio ny ora hisakafoanana !

13/03/2018

Toy ny maha-zava-dehibe ny sakafo hanina dia zava-dehibe ihany koa ny ora hisakafoanana. Antoky ny fahasalamana izany no sady mahatonga ny lanja ho voatazona ara-dalàna. Arakarak’io ora hisakafoanana io, noho izany, no mety hampihena na hampitombo ny habe.

 

Ireo ora hihinanana raha te hampihena tena

 

Raha ny fikarohana nataon’ny orinasa momba ny fampihenam-batana « Forza Supplements », dia misy ora 3 tokony arahina tsara, raha te hampihena vatana. Ny sakafo maraina, ohatra, dia tokony hanina amin’ny 7 ora maraina hatramin’ny 7 ora sy 11 minitra maraina. Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany sy amin’ny 1 ora folakandro kosa, na amin’ny 12 ora sy 38 minitra tsy diso, ny sakafo atoandro. Ary ny sakafo hariva indray dia eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora sy amin’ny 6 ora sasany hariva ihany.

 

Adin’ny 3 alohan’ny hatoriana

 

Isan’ireo nodinihin’ireo manam-pahaizana ao anatin’io orinasa io ny antony mampitombo ny kalôrian’ny vatana. Raha toa ka kely loatra ny sakafo hanina amin’ny maraina dia voasarika hitsaingotsaingoka mandritra ny tontolo andro. Raha mihoatra ny amin’ny 6 ora sasany hariva hatramin’ny 10 ora alina kosa ny sakafo hariva, dia ho kely ny kalôria arian’ny vatana, ka lasa mora mihangeza. Farany, tokony sakafo maivana no hanina amin’ny hariva ary tsy maintsy hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana izany.

 

Ora fisakafoanana idealy, ho an’ireo te hitazona lanja

 

·         Maraina : Eo anelanelan’ny amin’ny 7 hatramin’ny 8 ora maraina no idealy. Tsy mihoatra ny amin’ny 10 ora kosa anefa ary 30 minitra aorian’ny fifohazana, fara-fahaloany.

·         Sakafo Atoandro : Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany hatramin’ny 2 ora folakandro no idealy. Tsy tokony atao mihoatra ny amin’ny 4 ora hariva. Mielanelana adin’ny efatra aorian’ny sakafo maraina.

·         Sakafo hariva : Eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora hariva hatramin’ny 9 ora alina no idealy. Tsy atao taran’ny amin’ny 10 ora, na mihoatra ihany koa. Hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana.

 

Nelly-Bri

 

 

 

 

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo