Jejoo

Dans la même rubrique

Manatsara kolesteroly, amin’ny fomba tsotra kely !

27/11/2018

Maro be ny Malagasy no ampijalian’ny resaka kolesteroly. Azo arindra tsara amin’ny alalan’ny fomba natoraly anefa izany. Ireto ny tsara ho fantarina.

 Lire la suite...

Antony 7 tokony hisotroana ranona betiravy

13/11/2018

Sady miaro amin’ny otrikaretina no manadio ny ao anaty ny jus vita avy amin’ny betiravy. Maro ny antony mahatsara ny fisotroana azy, izay tanisaina aminao eto.

 Lire la suite...

Sakafo 7 misoroka sy mitsabo ny « dépression »

06/11/2018

Raha mahatsiaro ho malahelohelo, te hitsakotsako zava-mamy, na be menaka, tsy dia mazoto mihetsika fa kamokamo, dia mety ho voan’ny fahaketrahana, na « depression » ianao.

 Lire la suite...

Toy ny ahoana izany sakafo voalanjalanja ?

30/10/2018

Voaresaka matetika ny hoe tokony hisakafo voalanjalanja tsara ny olona tsirairay mba ho salama. Toy ny ahoana marina anefa izany ?

 Lire la suite...

Bolety ovy sy nofon-trondro : mahasalama zaza 12 hatramin’ny 23 volana!

17/10/2018

Isan’ny fototra iray hiadiana amin’ny tsy fanjarian-tsakafo mpahazo ny ankizy ny fanomezana azy sakafo feno otrikaina.

 Lire la suite...

Ireo sakafo hanina, misoroka mony

09/10/2018

Mety ho avy amin’ny sakafo hanina no mahatonga ny mony hipoitra eny amin’ny hoditra. Raha toa izany ka mora ipoiran’ny mony foana ianao, dia amboary ny fomba fisakafo. Ireto avy ny sakafo tsara hohanina sy fadiana raha tsy te ho be mony

 Lire la suite...

Legioma sy voankazo, manala “stress”

25/09/2018

Fantatrao ve fa mampihena ny rarin-tsaina na ny « stress » sady mahatonga ny saina ho mirana ny fihinanana sakafo be mpanala arafesina sy kely gliosida ? Ireto avy ny tsara ho fantatra mahakasika izany

 Lire la suite...

Diététique

Te hitazona lanja ? Safidio ny ora hisakafoanana !

13/03/2018

Toy ny maha-zava-dehibe ny sakafo hanina dia zava-dehibe ihany koa ny ora hisakafoanana. Antoky ny fahasalamana izany no sady mahatonga ny lanja ho voatazona ara-dalàna. Arakarak’io ora hisakafoanana io, noho izany, no mety hampihena na hampitombo ny habe.

 

Ireo ora hihinanana raha te hampihena tena

 

Raha ny fikarohana nataon’ny orinasa momba ny fampihenam-batana « Forza Supplements », dia misy ora 3 tokony arahina tsara, raha te hampihena vatana. Ny sakafo maraina, ohatra, dia tokony hanina amin’ny 7 ora maraina hatramin’ny 7 ora sy 11 minitra maraina. Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany sy amin’ny 1 ora folakandro kosa, na amin’ny 12 ora sy 38 minitra tsy diso, ny sakafo atoandro. Ary ny sakafo hariva indray dia eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora sy amin’ny 6 ora sasany hariva ihany.

 

Adin’ny 3 alohan’ny hatoriana

 

Isan’ireo nodinihin’ireo manam-pahaizana ao anatin’io orinasa io ny antony mampitombo ny kalôrian’ny vatana. Raha toa ka kely loatra ny sakafo hanina amin’ny maraina dia voasarika hitsaingotsaingoka mandritra ny tontolo andro. Raha mihoatra ny amin’ny 6 ora sasany hariva hatramin’ny 10 ora alina kosa ny sakafo hariva, dia ho kely ny kalôria arian’ny vatana, ka lasa mora mihangeza. Farany, tokony sakafo maivana no hanina amin’ny hariva ary tsy maintsy hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana izany.

 

Ora fisakafoanana idealy, ho an’ireo te hitazona lanja

 

·         Maraina : Eo anelanelan’ny amin’ny 7 hatramin’ny 8 ora maraina no idealy. Tsy mihoatra ny amin’ny 10 ora kosa anefa ary 30 minitra aorian’ny fifohazana, fara-fahaloany.

·         Sakafo Atoandro : Eo anelanelan’ny amin’ny 12 ora sasany hatramin’ny 2 ora folakandro no idealy. Tsy tokony atao mihoatra ny amin’ny 4 ora hariva. Mielanelana adin’ny efatra aorian’ny sakafo maraina.

·         Sakafo hariva : Eo anelanelan’ny amin’ny 6 ora hariva hatramin’ny 9 ora alina no idealy. Tsy atao taran’ny amin’ny 10 ora, na mihoatra ihany koa. Hanina adin’ny 3 mialohan’ny hatoriana.

 

Nelly-Bri

 

 

 

 

 

 <<Retour

 

Copyright 2009 Jejoo